México, 25 de diciembre 2023.-Con la llegada de las festividades, es esencial cuidar la salud mental, especialmente en un contexto donde más de 3.6 millones de adultos en México padecen depresión, según cifras de Servicios de Atención Psiquiátrica.

La temporada decembrina puede generar emociones encontradas, y la autoevaluación y atención a la salud mental se vuelven fundamentales.

10 Tips para Mantener la Salud Mental durante las Fiestas y Evitar Crisis Anímicas

José Alfredo Contreras Valdez, académico de la Facultad de Psicología de la UNAM, brinda 10 tips para pasar la temporada decembrina sin crisis anímicas:

1. Autoevaluación: Reconoce y evalúa tu estado de ánimo. Acepta las señales que indican un desajuste emocional.
2. Reconoce y Acepta: Acepta tu estado de ánimo y busca ayuda profesional si notas algún problema. La autoevaluación y aceptación son fundamentales.
3. Buscar Apoyo: Habla con alguien de confianza o un profesional de la salud mental. Compartir tus sentimientos puede ser liberador.
4. Actividades Agradables: Busca actividades placenteras y que tengan sentido para ti. Evita el consumo de sustancias y conductas de riesgo.
5. Buena Alimentación: Mantén una dieta balanceada y saludable. La alimentación influye en la salud mental.
6. Ejercicio Físico: La actividad física constante puede ayudar a regular las funciones orgánicas y generar neurotransmisores positivos.
7. Descanso Adecuado: Regula tus patrones de sueño. Un buen descanso es crucial para la salud mental.
8. Evitar Consumo de Sustancias: Suspender el consumo de alcohol y drogas es esencial para evitar complicaciones emocionales.
9. Círculo de Apoyo Social: Fortalece tus relaciones sociales. Mantente en contacto con personas positivas y de apoyo, incluso a distancia.
10. Dar Sentido a la Vida: Identifica qué le da sentido a tu vida y a las actividades que realizas. Conéctate verdaderamente con tus seres queridos

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La salud mental es tan importante como la salud física, y cuidarla durante las festividades contribuye al bienestar integral. La autoevaluación, la aceptación y la búsqueda de apoyo son pasos cruciales para afrontar la temporada con equilibrio emocional.